Sporten. De ene zet er vroeg zijn wekker voor en stapt zonder problemen zijn bed uit om daarna zichzelf even anderhalf uur flink in het zweet te werken in de sportschool. De andere snoozed nog 5 keer zijn wekker en heeft een flinke schop (of 3) nodig om er uit te komen en zichzelf naar de sportschool te slepen. Ben jij die laatste? Dan kun jij deze 10 motivatie tips wel gebruiken!
- Als eerste en ik vind ook zeker de aller belangrijkste: Zoek een sport die je leuk vind! Heb jij niets met de sportschool dan kan ik je op een briefje meegeven dat je binnen 3 weken 0% motivatie meer hebt om te gaan.
- Het voedingscentrum adviseert een richtlijn dat tenminste 150 minuten aan beweging (matige tot intensieve training) per week(!) gezond is. deel deze 150 minuten eens door 7 dit komt neer op ongeveer zo'n 22 minuten aan beweging per dag. Dat is toch veel leuker om voor de bank vanaf te komen?
- Heel cliché maar echt niet minder waar. Sporten geeft je energie. Een heerlijke natuurlijke energie boost voor je dag begint. Over energie van sporten krijgen gesproken. Wist je dat sporten ook vermoeidheid tegen gaat?
- Sporten verkleint de kans op hart-/vaatziekte, diabetes, en sommige vormen van kanker. Maar ook de kans op een kou-tje word minder doordat je meer weerstand opbouwt. Als je daar je bed niet voor wilt uitkomen...
- Al eens gedacht wat voor extra lekkers je kan eten op zo'n ochtendje trainen?
Een uurtje in de sportschool is al goed voor zo'n 300 kcal verbranding. Een uurtje bootcamp al vor zeker 400 kcal en een uurtje hardlopen al voor zeker 600 kcal verbranding. Kom maar door met die koekjes, chocolade en pizza!
- Van sporten krijg je een betere shape. (do i have to say more?)
- Oke in het begin sta je misschien (ongeacht welke sport dan ook) er bij als een hijgend paard. Je voelt je weeig, misselijk en misschien wel duizelig en de volgende dag doen je spieren ook nog eens even lekker pijn. Tjaa dat vind niemand leuk in het begin! Maar dat blijft niet altijd zo! Elke training ga jij (zichtbaar of niet) kleine stapjes vooruit. Dat noemen we progressie. En hoe leuk is het om die progressie bij jezelf te zien? Keep up the good work!
- Sporten saai? Geen fan van de sportschool of de bootcamp? Bel je vriend of vriendin op, zet een fles wijn of iets lekkers op tafel, start de WII op en ga samen lekker een avondje WII sporten of WII dansen. Gezelligheid kent geen tijd en zo om je toch aan je beweging ;-)
Heb jij nog een aanvulling op deze lijst? Comment mag altijd ;-)
