Een aantal weken geleden begon het in eens. Tijdens het trainen in de sportschool kwam er een zeurderige pijn op in mijn arm, maar na wat rust trok het ook weer weg dus zag ik er geen kwaad in. Na een aantal trainingen kwam het steeds sneller en heftiger op zetten en het duurde ook langer voor het weer weg was tot het moment kwam dat het helemaal niet meer weg ging. Toch zag ik er nog steeds geen kwaad in en ging ik stug door.
Na een week of twee was de pijn bijna niet te harde. Mijn coach gaf mij het advies om even niet te trainen. We dachten aan een overbelasting en de arm had rust nodig. Zelfs een thee kan optillen was nog te zwaar. Na een week was de pijn niet minder. Toen ik mijn horloge afdeed viel het mij op dat mijn arm dikker was. Tijd voor een bezoekje aan de huisarts. Die constateerde een golf-arm. Voorlopig lig ik dus zo goed als uit de running en moet ik veel rust houden. Toch ben ik hee langzaam aan weer begonnen met trainen met lichte gewichten.
Maar wat is nou een golf-arm precies?
Een golf-arm is een ontsteking aan de binnenkant van de elleboog. Preciezer gezegd: een golf-arm is een peesontsteking van de vingers, de pols en aan het bot in de elleboog.
Bij een golf-arm voelt je gehele onderarm pijnlijk aan. Ook kan het zeer doen als je een vuist maakt van je hand of je arm naar je lichaam toe draait. Zelfs je hand kan veel pijn geven bij een golf-arm.
Het nare van een golf-arm is vooral de pijn die optreedt in rust. hierdoor is alles nog eens een stuk frustrerender want er lijkt geen einde aan te komen..
Hoe kom je dan aan een golf-arm?
Hoewel je bij een golf-arm meteen zult denken aan golfen hoeft dit niet perse de oorzaak te zijn. Een pees ontsteking komt altijd door overbelasting. Dit kan zijn; teveel trainen, zwaar werk, zware handwerk etc. etc.
Een golf-arm herken je aan de volgende symptomen:
* Pijn bij het maken van een vuist
* Stekende en/-of zeurende pijn aan de binnenkant van de elleboog
* Onderhands dingen optillen wekt de pijn op of is zowiezo heel pijnlijk.
* Uitstralende pijn naar je onder arm en/-of hand/vingers
* De klachten kunnen ook optreden in rust.
Maar het aller belangrijkste, hoe kom je er weer vanaf?
Bij mijn bezoekje aan de huisarts werd heel veel rust aangeraden. Ik kreeg medicijnen tegen de ontsteking en dat was het. Na twee weken rust was er nog totaal geen verbetering dus ging ik google naar een fysiotherapeut in de buurt en zocht ik meer informatie op over een golf-arm.
Tot mijn verbazing las ik op veel fysio websites dat je een golf-arm het beste kan verhelpen door de overbelaste pees sterker te maken met krachttraining. Nou was krachttraining de grootste reden van de overbelasting maar door mijn frustratie dat ik niet kon sporten ben ik toch heel langzaam aan begonnen met het idee dat als ik na nog eens twee weken geen verbetering zou zien ik naar een fysiotherapeut zou gaan.
Die fysio heb ik nooit gehaald. Nu drie weken later is mijn arm bijna volledig hersteld, draag ik geen brace meer en heb ik nog minimale pijn! Ik train weer voluit zonder last te hebben. en heb ik wel last weet ik dat ik het even wat rustiger aan moet doen.