Over 4 weken is het zover! Dan sta ik als het goed is aan de start van mijn aller eerste halve marathon wedstrijd. De 3e keer dat ik dan een afstand van 21.1 kilometer loop. Conditioneel ga ik het zeker redden maar of die benen ook willen???
Dinsdag mocht ik weer naar de fysio. Omdat ik nog maar 4x fysio heb vanuit mijn ziekenfonds hebben we afgesproken deze 4x een beetje te verspreiden over de rest v/h jaar. Dit houdt in dat Dinsdag voorlopig de laatste keer was en ik er tot na de halve marathon er ''alleen'' voor sta. Dood eng vind ik dat want luisteren naar mijn lichaam is niet mijn sterkste kant. Wie spreekt mij nu een streng woordje toe als ik weer teveel heb gedaan en lig te creperen op de pijnbank 😜😂
De fysio liet mij uiteraard niet weg gaan zonder wat instructies.
- Trainen voor de HM word zeker aan geraden, het is namelijk niet goed om vanuit niets in ene weer iets te gaan doen MAAR het uitbreiden van mijn loopjes moet geheel pijnvrij gaan. Zolang ik pijn hou tijdens of na het lopen mag ik niet meer kilometers maken en moet ik ook eerlijk naar mezelf gaan zijn of het verstandig is dan die HM uit te gaan lopen.
- Ik wilde het eerst niet doen maar de fysio drukte mij op het hart dat ik toch echt contact met een loopgroep moet gaan opnemen. Zij kunnen mij verder begeleiden in looptechniek, trainingen en schema's voor een (halve) marathon. Beter dat ik ga luisteren dus..
- Luisteren naar mijn lichaam, geef het voldoende rust en doe niet te gek. Ik zal vanzelf gaan merken dat ik steeds weer wat meer kan.
- Eerder terug komen als ik denk dat het toch niet gaat of als ik twijfels of vragen heb.
- De 7 heuvelen loop laten varen: Ja die heb ik ook nog op de planning staan maar wil ik volgend jaar mijn andere geplande halve marathons blessure vrij uit kunnen lopen doe ik er verstandig aan om na oktober gewoon looprust te houden. Misschien eens in de week een kleine 5 km loop maar dan ook meer niet. De benen goed laten herstellen en dan hopelijk vanaf het nieuwe jaar opnieuw (en met schema) op bouwen naar 21.1 (of 42.2 😜)
Best wat instructies kan ik zeggen & het zal niet makkelijk worden me er aan te gaan houden maar heb momenteel weinig keus en als ik volgend jaar blessure vrij wil lopen zal ik nu toch echt moeten gaan accepteren dat het is zoals het is.
Maar voor nu eerst... Voorzichtig aan opbouwen na die laatste halve marathon! Ik ben met de komende planning van plan om deze laatste loop er een knallend einde van te gaan maken & echt dat ik er een hoop zin in heb!